ðđāđāļāļāļāļĩāļāļēāļĢāļąāļāļāļĩðđāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļŦāļđāļāļąāļ āļŠāļēāļĒāđāļĢāļāļāđāļēāļ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļīāļāđāļāļŠ Resistance Bands āļŠāļēāļĒāļāļķāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļ
-2 āļ§āļąāļ āļāđāļāļāļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļāļāđāļ§āļĒāļāļ°āļāļ° ððŧððŧ â ïļāļāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ āđāļāļ·āđāļāļāđāļēāļāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļŦāļāđāļāļĒāļāđāļēâ ïļ ðāļāđāļēāļāļāđāļāļ
- āđāļĄāđāļāđāļēāļāļąāļāļŠāđāļāļāļēāļĄāļāļģāļŠāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļē
- āļāļāđāļĄāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļ
-āļŠāļĩāļŠāļīāļāļāđāļē
-āļāļĩāđāļāļĒāļđāđāļāļēāļĄ
-āđāļāļ
- āđāļāļ·āđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāđāļāļāļŠāļīāļāļāđāļēāļāļīāļāļāđāļē
- Code āļŠāđāļ§āļāļĨāļ
- āļāđāļēāļāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ āđāļāđāļāļĩāđāļŦāļāđāļēāļĢāđāļēāļāļāđāļē
-
- āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļ
- āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļāļŠāđāļāļāļāļ āļāļĒāļđāđāļāđāļēāļāļĨāđāļēāļāļāđāļē
- â ïļ VDO āļāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļŠāļĩāļĄāđāļ§āļ medium āļŠāļĩāđāļāļē x
-heavy āļāļāļāļāļēāļāļĢāđāļēāļāļāļ°āļāļ° [āļāđāļēāļĒāļāļēāļāļŠāļīāļāļāđāļēāļāļĢāļīāļāļāđāļē]
- āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļŦāļđāļāļąāļ āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļāļīāđāļĻāļĐ 120 cm āļāļĨāđāļāļāļŦāđāļ§āļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļ·āļāđāļāđ
- āļāļđāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāļĄāļēāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļŠāļīāļāļāđāļēāđāļāđāđāļāļĢāļđāļāđāļĨāļĒāļāđāļē :: āļĢāļēāļāļēāļāļāļāļī :: āđāļāļ 3 āđāļŠāđāļ (āđāļāļāđāļāļē 60lbs)
490.
- āđāļāļ 3 āđāļŠāđāļ (āđāļāļāļŦāļāļąāļ 95lbs)
520.
- āđāļāļāļāļĢāļāļāļļāļ 5 āđāļŠāđāļ (130lbs)
750.
- ðāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāļŠāļīāļāļāđāļē āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļĢāļ°āđāļ āļāļŦāļđāļāļąāļ āđāļāđāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļļāļāļŠāđāļ§āļ āļāļąāđāļ Lower
- Upper Body āļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļĄāđāļāļģāđāļ (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđ VDO āļŠāļēāļāļīāļāļŠāļīāļāļāđāļēāđāļāđāļāđāļ° ððŧððŧ)
- āļ§āļąāļŠāļāļļāļāļģāļāļēāļāļĒāļēāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
- āļāļ§āļēāļĄāļĒāļēāļ§āļāļąāļ§āļĒāļēāļ 120 cm
- āļāđāļēāļāļāļĨāļēāļĒāļĄāļĩāļŦāđāļ§āļāļāļĨāđāļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāđāļĄāļāļģāļāļ§āļāļĒāļēāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļ·āļāđāļĨāļ°āļŦāļāļąāļāđāļāđ
- āļāļēāļĒāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļ 3 āđāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ·āļāļāđāļŦāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļ Life Style āļāļļāļ (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļđāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāđāļĄāļēāļāļĢāđāļāļĄāļāļąāļāļŠāļīāļāļāđāļēāđāļāđāļāļēāļāļĢāļđāļāđāļĨāļĒāļāđāļē) ðāļāļēāļĢāđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđ
- āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļļāļāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļ āļĄāļēāļāļāļ§āđāļē 100 āļāđāļē āđāļāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĨāđāļēāļĄāđāļāļ·āđāļ
- āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ workout āļāļ§āļāļāļđāđāļāļąāļ T25 P90X3 Insanity Brazil Butt Lift āļŊāļĨāļŊ
- āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļāļēāđāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđāļāļļāļāđāļ§āļĨāļē āļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāļē āļāļ°āļāļąāļāļĢāļąāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāđāđāļāļāļāļąāļĄāđāļāļĨāđāļāđ
- āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļļāļāđāļāļĻāļāļļāļāļ§āļąāļĒ āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļđāđāļāļĩāđāđāļāļīāđāļĄāđāļĢāļīāđāļĄāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāļāļāļāļķāļāļāļđāđāļāļĩāđāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļģ
- ðāļāļēāļĢāļāļąāļāļŠāđāļ xxāļĨāļđāļāļāđāļēāļāđāļēāļāđāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļ§āļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāđāļāđāļāļŠāļāļāļāļēāļĄāļāļēāļāļĢāđāļēāļāđāļāđāļāļ°āļāļ° āļāļēāļāļĢāđāļēāļāļĄāļĩāļāļĢāļīāļāļēāļĢāļŠāđāļāđāļĄāļāļāđāļē (āļāļīāļāļāđāļēāļŠāđāļāļāļēāļĄāļāļĢāļīāļ) āđāļāļāļŠāļāļāļāļēāļĄāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļēxx ::āļāļēāļĢāļāļąāļāļĢāļāļ::
- āļāļąāļāļŠāđāļāļŠāļīāļāļāđāļēāļ§āļąāļāļāļąāļāļāļĢāđ
- āđāļŠāļēāļĢāđ
- āļāļāļŠāđāļāļ§āļąāļāļāļēāļāļīāļāļĒāđ
-āļāļąāļāļāļąāļāļĪāļāļĐāđ
-
-handleband
-āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļŦāļđāļāļąāļ
-āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ
-āļĒāļēāļāļĒāļ·āļ
-āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāļŽāļē
-āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ
-weighttraning
-āđāļ§āļāđāļāļĢāļāļāļīāđāļ
-resistanceband
-band
-resistancebandloop
-resistance
-T25
-workout
-āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļĩāļŽāļē
ðāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ: | |
- āļāļļāļāđāļāđāļāļāļāļāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļŦāļđāļāļąāļ : | |
âĒ āđāļāļ 3 āđāļŠāđāļ (āđāļāļāđāļāļē 60lbs) : | |
âĒ āđāļāļ 3 āđāļŠāđāļ (āđāļāļāļŦāļāļąāļ 95lbs) : | |
âĒ āđāļāļāļāļĢāļāļāļļāļ 5 āđāļŠāđāļ (130lbs) : | |
- āļĒāļ·āļāļĒāļąāļāļāļēāļĢāļāļģāļĢāļ°āđāļāļīāļāļāđāļāļ 18: | 00āļ. āļāļąāļāļŠāđāļāļ§āļąāļāļāļąāļāđāļ |