นายอินทร์ หนังสือ นั่งนาน-ตายเร็ว

นั่งนาน
-ตายเร็ว
-การนั่ง
- ดูเหมือนจะเป็นอิริยาบถที่สบาย แต่แท้ที่จริงการนั่งนานๆ ไม่ว่าจะนั่งผิดวิธี หรือนั่งถูกวิธี ก็สามารถทำร้ายร่างกายถึงขั้นนำไปสู่การเสียชีวิตได้ หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักการนั่งที่ถูกต้อง การเลือกเก้าอี้ การจัด work station ที่ถูกต้อง รวมทั้งการยืดเหยียด ออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องนั่งนานๆ เพื่อป้องกันความเจ็บป่วยที่ตามมา เขียนโดย ผศ.ดร.สันทนี เครือขอน ผู้เชี่ยวชาญเรื่องกายภาพบำบัด อย่าปล่อยให้ความสบายกลายเป็น
-เพชรฆาตเงียบ
- ปรับพฤติกรรมการนั่งตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป •ทำไม
-การนั่ง
- จึงเป็นฆาตกรเงียบ •ปัญหาและผลกระทบจากการนั่ง •ท่านั่งที่คนทำงานออฟฟิศติดนิสัยและปัญหาสุขภาพที่ตามมา •รู้จักกลไกการนั่ง ต้นทางของการแก้ปัญหา •การปรับท่านั่งและพฤติกรรมการนั่ง เพื่อลดผลกระทบต่อร่างกาย •แบบสอบถามเพื่อประเมินว่าคุณต้องปรับเปลี่ยนอะไรในการนั่งบ้าง หลายปีที่แล้วอาจารย์ไปประชุมวิชาการที่ประเทศแคนาดามี Professor ท่านหนึ่งเป็นวิศวกรทางการแพทย์ ได้พูดถึงงานวิจัยที่ทำกับประชากรในแถบแคนาดาและอเมริกาเหนือตั้งแต่เกิดจนตาย พบว่าตลอดชีวิตคนเราถ้านั่งมากๆ จะมีโอกาสนำไปสู่การตายมากกว่าคนที่ทำงานแบกหามเสียอีก อาจารย์จึงรู้สึกว่าการนั่งเป็นประเด็นที่น่าสนใจมาก ชีวิตของคนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการนั่งไม่ได้ทั้งในเวลาทำงานและเวลาส่วนตัว แต่เราแทบไม่เคยรู้เลยว่าเรานั่งเป็นเวลานานเท่าไหร่กว่าจะขยับตัวเปลี่ยนท่าหรือลุกไปทำอย่างอื่น การนั่งนานจึงเป็นที่มาของการบาดเจ็บและปัญหาสุขภาพต่างๆ อาจารย์จึงคิดว่าถ้าคนไทยได้รู้เรื่องนี้ ได้รู้ว่าแค่เขาลุกขยับจากท่าเดิม ไม่ต้องไปไหนไกลเลย แค่ยืนขึ้นก็ช่วยให้เขาไม่ตายเร็วแล้ว ก็น่าจะเป็นเรื่องที่ดี ตรงนี้เป็นการจุดประกายให้อยากเขียนหนังสือเล่มนี้ เพราะถ้าคนทั่วโลกรู้ คนไทยต้องได้รู้ไปด้วยกัน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.สันทณี เครือขอน ขณะที่เรานั่งเฉยๆ ระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลง ก่อให้เกิดอาการต่างๆ ท้องผูก จุก ท้องอืด เป็นตะคริว อวัยวะภายในเสี่ยงอันตราย เช่น หัวใจ เพราะการนั่งทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันได้น้อยลง คอ และไหล่ตึง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังคดยาวไปถึง กล้ามเนื้ออาจเสื่อมสภาพได้ AMARIN Health