āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļ§āđāļāļāđāļē Sit Up āđāļāđāļāļķāļ 180 āļāļāļĻāļē āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļĢāļ°āļŠāļīāļāļāļīāļ āļēāļāđāļāļāļēāļĢāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŦāļāđāļēāļāđāļāļ...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēSale āļāļļāļāļāļĢāļāļĨāđāļāļāđāļāđāļēāļāļīāļāļāļąāļ āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļīāļāļāļąāļ āļāļļāļāļāļĢāļāļĨāđāļāļāđāļāđāļēāļāļīāļāļāļąāļāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŦāļāđāļēāļāđāļāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļīāļŦāļēāļĢāļŦāļāđāļēāļāđāļāļ...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ Abs-Machine āļŠāļ°āļāļ§āļāđāļāđāļāļēāļāļāđāļēāļĒ āļĢāļāļāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāđāļāđāđāļĄāđāļāļģāļŦāļāļ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāđāļāđāļāļļāļāļ§āļąāļĒ...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāļĄāļąāļĨāļāļīāļāļąāļāļāđāļāļąāđāļāļĄāđāļēāļāļąāđāļāļāļīāļāļāļąāļ āļ§āļąāļŠāļāļļāļŦāļĨāļąāļ: āđāļŦāļĨāđāļāļāļĨāđāļē, āļŦāļāļąāļ PU, āđāļāļĄ āđāļāļĢāļāļŠāļĢāđāļēāļāđāļŦāļĨāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļ...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāļĢāļąāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļŠāļđāļāļŠāļļāļ 250 āļāļ. (āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļąāļ§āļāļđāđāđāļāđ + āļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļ§āļ) āļāļĢāļąāļāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđ 7 āļĢāļ°āļāļąāļ (-15°,...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļē