āļĒāļēāļāļĒāļ·āļ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļāđāļāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļīāļĨāļēāļāļīāļŠ Pilates rubber sheetāļāļļāļāļāļĢāļāđāđāļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāļāļāļēāļāļāļ°āļāļąāļāļĢāļąāļāđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļāļąāļāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļĩāđāļāļąāļāļāļēāļĒāļ āļēāļāļāļģāļāļąāļāđāļāļ°āļāļģāđāļŦāđāđāļāđ...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļ āļŠāļĩāđāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāđāļĒāļāļ° āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļīāļāđāļāļŠ Elastic exercise...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļ§āļāđāļŦāļ§āļāđāļāļāļāđāļē āđāļāđāļ 3 āļāļīāđāļ āļĒāļēāļāđāļŠāđāļāđāļŦāļāđāļāļĩāđāđāļāļĢāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļĄāļāļāļŦāļē āļāđāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāđāļāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļ°āđāļāļāđāļŦāđāļāļđāļŠāļ§āļĒāļāļēāļĄ...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļēāļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļŠāļēāļĒāđāļĢāļāļāđāļēāļ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļ āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāļēāļ°āļĒāļķāļ āļĒāļēāļāļĒāļ·āļāļŦāļđāļāļąāļ Resistance...
āđāļāđāļāļĢāļēāļāļē